Vì sao giới thành công thường hay thức dậy sớm và ngủ đủ giấc?

✓ Những thành phố có người dân dậy sớm nhất

Một nghiên cứu gần đây từ năm 2009 đến năm 2015 của Cục điều tra Dân số Hoa Kỳ đã đưa ra danh sách thống kê những thành phố mà người dân thức dậy sớm nhất.

Một số thành phố có tỷ lệ người đi làm đứng chờ tàu điện ngầm trước 5h sáng cao nhất bao gồm:

1. Elkhart-Goshen, Ấn Độ (13,3%)
2. Pascagoula, Mississippi (11,9%)
3. El Centro, California và Stockton-Lodi, California (11%)
4. Hammond, Louisiana (10,9%)
5. Merced, California (10,1%)

✓ Thức dậy sớm có những lợi ích gì?

Nhiều người thành công thường có quan niệm thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng.

CEO của tập đoàn Apple Tim Cook thường bắt đầu mỗi ngày mới vào lúc 3 giờ 45 phút sáng, CEO kiêm người đồng sáng lập Ellevest – Sallie Krawcheck – thường thức dậy lúc 4 giờ sáng. Tỷ phú Oprah Winfrey, Cựu Đệ Nhất Phu nhân Hoa Kỳ Michelle Obama và CEO của PepsiCo – Indra Nooyi – cũng nổi tiếng là những người thức dậy rất sớm.

Nhiều người lập luận rằng 4 giờ sáng là thời gian hiệu quả nhất trong ngày vì thời điểm đó không có nhiều tác nhân khiến chúng ta phân tâm và nó giúp bạn cảm thấy bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn.

Bạn muốn thức dậy sớm hơn? Cách dễ dàng nhất là hãy cố gắng dần dần đặt báo thức sớm hơn một chút mỗi ngày, “tuyển một đồng minh” cùng bạn thức dậy sớm và giúp bạn tuân thủ mục tiêu đặt ra.

Khi bạn thức dậy, hãy uống một cốc nước, đánh răng hay gấp gọn giường chiếu để không còn cảm thấy buồn ngủ.

✓ Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc

Tuy nhiên, cho dù bạn có thức dậy sớm vào mỗi sáng thì việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với bạn mỗi ngày.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo những người trưởng thành nên ngủ 7 hoặc nhiều hơn 7 tiếng một đêm. Ngủ đủ giấc giúp con người cảm thấy tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng sáng tạo.

Trên thực tế, nhiều người thành công cũng ưu tiên cho giấc ngủ. Người sáng lập Microsoft – Bill Gates – cho biết ông thường ngủ 7 tiếng một đêm và “bà trùm truyền thông” – Arianna Huffington – thường nhắc đến tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ.